Ata a data, hai unha variedade bastante ampla de opcións que poden axudarche a deixar de fumar para sempre. Neste sentido, elixir un método para tratar a adicción á nicotina é bastante sinxelo. A cuestión é que tan eficaz é. Neste caso, os comentarios sobre un ou outro método de tratamento "funcionan" moi ben.
Os medicamentos non sempre axudan a deixar de fumar. Moitas persoas conseguen xestionar a adicción á nicotina pola súa conta. A principal tarefa segue sendo resistir a tentación de volver fumar nalgún momento. Como elixir a única forma de deixar de fumar para sempre? Antes de dar preferencia a calquera método de tratamento, é moi importante estudar as principais características de cada un deles. As formas de deixar de fumar, que son ideais para as condicións do fogar, consisten en varios puntos principais. En primeiro lugar, este é un factor de actitude psicolóxica e de disposición para comezar un novo estilo de vida saudable no que non hai lugar para os cigarros.
Que facer se queres fumar
Paga a pena notar que non importa o método de tratamento da adicción á nicotina que escolla, este artigo debería ser a parte máis importante da súa vida. O desexo consciente dunha persoa de deixar de fumar é a metade do éxito. O seguinte paso é reducir o número de cigarros que fuma cada día. É necesario controlar estrictamente os teus desexos, o pensamento "Non fumo" debe estar constantemente na mente.
Se se quere fumar, debe realizarse unha análise mental da situación actual. Unha boa forma de suprimir os pensamentos dos cigarros é usar parches especiais de nicotina, chicles e doces. Ademais, alimentos como froitas, sementes ou, por exemplo, vexetais picados finamente poden axudarche a deixar de fumar. O principio principal neste caso é un proceso monótono, semellante ao tabaquismo.
10 xeitos de deixar de fumar
- Método para deixar de fumar mediante parches de nicotina e chicle. Coa axuda destes fondos, o corpo do fumador abandonou gradualmente a adicción á nicotina. O método é ideal para aqueles que se marcaron como obxectivo deixar de fumar, pero o período de eliminación da nicotina do corpo é bastante difícil de soportar. A desvantaxe destes métodos é a cantidade de tempo que leva para retirarse dos substitutos da nicotina.
- Método de tratamento mediante hipnose ou codificación. Esta é quizais a única forma de deixar de fumar rápida e permanentemente que non está aprobada oficialmente. Con este método de tratamento, o fumador suxire psicoloxicamente unha aversión ao tabaquismo. O paciente adoita entrar nun trance hipnótico. Nalgúns casos, non é posible deixar de fumar despois dun certo número de sesións, entón recoméndase repetir o curso do tratamento.
- A acupuntura (acupuntura) como medio de loita contra o tabaquismo. Como sabes, este método de tratamento de varias enfermidades existe desde hai moito tempo. Isto tamén se aplica aos malos hábitos que causan enfermidades. Ao inserir agullas especiais nas partes correctas do corpo, o especialista suprime o desexo de fumar do paciente. Na maioría dos casos, 1-5 sesións son suficientes para deixar de fumar.
- A verdadeira forma de deixar de fumar é o traballo duro. Segundo os psicólogos, co estrés constante relacionado co traballo, o número de cigarros fumados durante o día redúcese notablemente. En relación co apretado calendario, non hai tempo para pausas de fume a longo prazo. Para ter o máximo impacto no seu obxectivo de deixar de fumar, un lugar de traballo sen fumar axuda.
- Exercicio como tratamento para a adicción á nicotina. Para as persoas afeitas a un estilo de vida activo, é excelente un método que substitúa o tabaquismo por algún tipo de exercicio. Coa axuda dunha actividade física regular e moderada, unha persoa ten unha sensación de alegría. Esta condición fai que sexa moito máis fácil soportar a batalla coa adicción á nicotina. Ao centrarse nos deportes, podes deixar de fumar sen usar novas drogas.
- Actividades ao aire libre como unha boa forma de loitar contra a adicción á nicotina. Camiñando pola selva, conquistando o cumio dunha montaña inexpugnable, andando en kaiak, podes pasar unhas vacacións agradables e ao mesmo tempo útiles. No círculo dun equipo de non fumadores tes todas as posibilidades de deixar de fumar. Grazas ao modo difícil, neste caso non terás tempo para unha pausa de fume. Así podes esquecerche dunha vez da nicotina en poucos días.
- A forma máis segura de deixar de fumar é coa axuda do libro de Allen Carr. Ata a data, os novos métodos que poden desfacerse da adicción á nicotina son bastante relevantes. Un deles é un libro de Allen Carr chamado The Easy Way to Quit Smoking. Ler mentres asistes a grupos de apoio virtuais (o que resulta especialmente atractivo para aqueles que se cansan rapidamente da lectura sinxela) axudarache cun audiolibro. Por certo, o contido do libro de Allen Carr é pequeno. Este método só pode axudar a aqueles que confían absolutamente no seu obxectivo de deixar de fumar.
- A soidade axudarache a deixar de fumar. Moitos dos que experimentaron este método afirman que realmente funciona. Ao xubilarse nalgún lugar do deserto, unha persoa ten unha excelente oportunidade non só para mellorar a súa saúde, senón tamén para "poñer orde". É moi bo que a tenda máis próxima estea a 50 quilómetros do lugar onde se instalou.
- Hai formas que non se poden chamar estándar. Moitas veces as persoas que sofren tal ou cal adicción recorren aos curandeiros para pedir axuda. Os teus tratamentos pouco ortodoxos tamén poden axudarche a desanimarte de fumar. A condición máis importante neste, como en calquera outro método de tratamento, é a confianza nas propias forzas e o desexo de deixar de fumar.
- apoio dos seres queridos. Ao informar á túa familia, amigos e compañeiros de traballo sobre o teu obxectivo de deixar de fumar, polo menos tes a tranquilidade de que ninguén che ofrecerá unha pausa para fumar. Á súa vez, as persoas próximas neste caso poden darche un apoio non superfluo e evitar que estalles nalgún momento.
Razóns polas que a xente volve fumar
Por costume, os fumadores buscan un cigarro cando están nerviosos. Este é precisamente o momento que pode confundirte. Moitas veces, os fumadores permítense relaxarse coa axuda da nicotina, tomando como argumento o estado de nervios elevados.
A adicción física á nicotina non é a principal razón que pode impulsar o regreso dun mal hábito. O principal problema é a dependencia psicolóxica do tabaquismo. Ás veces son os descansos habituais ou os descansos para fumar entre as actividades cotiás.
Como elixir un xeito real de desfacerse da adicción á nicotina?
Atopar o único xeito de deixar de fumar para sempre é imposible se non tes un obxectivo en mente. Cando tes un desexo totalmente consciente de loitar contra a adicción, atopar un xeito eficaz é moito máis sinxelo. Se non se toma en serio a súa idea, mesmo os métodos máis eficaces non axudarán a desfacerse da adicción.
Tendo preferencia unha das moitas formas de combater o tabaquismo, pode complementalas con métodos populares, que inclúen tés especiais, decoccións e infusións, todo tipo de suplementos dietéticos, etc. Podes combinar calquera dos métodos modernos con terapia psicolóxica complexa para desfacerse do desexo de fumar. Isto facilitaralle a xestión da adicción psicolóxica á nicotina. Ademais, gañará unha sensación de confianza en si mesmo e esquecerá o sentimento de opresión.
Cómpre lembrar que o erro máis común que moitas persoas cometen ao deixar de fumar é eliminar só os desexos físicos de nicotina. Non obstante, a única forma de deixar de fumar permanentemente é superar a adicción psicolóxica ao cigarro. Se isto non se fai, tarde ou cedo unha persoa volverá a un mal hábito.
O principal é lembrar a saúde
Ao deixar de fumar, reduce tanto a presión arterial como a frecuencia cardíaca. O nivel de monóxido de carbono no sangue dunha persoa normalízase xa o primeiro día sen cigarros. Con moitos datos sobre os perigos da nicotina para o corpo, podes facer notas sobre ti mesmo (por exemplo, en adhesivos) e publicalas pola casa.